LIGHT WORK DETAIL
執着を優しい愛に変える光のワーク
握りしめる気持ちをやわらげて、自分にも相手にも余白を作るためのワークです。
所要時間
4〜6分
準備するもの
- 静かな場所
- 手を温める飲み物（任意）
- メモ（任意）
手順
STEP 1
両手を軽く重ね、呼吸を整えながら体の緊張が強い場所を感じ取ります。
STEP 2
『手放せずにいること』を心の中で一言にして認識します。
STEP 3
その言葉を責めずに受け止め、白い光の中に置くイメージを持ちます。
STEP 4
次に『本当はどう在りたいか』を短い言葉で言い換えます（例：安心して信じたい）。
STEP 5
吐く息とともに肩の力を抜き、新しい言葉を胸の前で静かに唱えます。
終わりの一言
私は執着ではなく、やさしい信頼を選ぶことができます。