LIGHT WORK DETAIL
自己肯定感を上げる光のワーク
自分の良さを静かに確認し、できていることに意識を向けるための短い整えの時間です。
所要時間
4〜6分
準備するもの
- メモまたはノート
- ペン
- 静かな場所
手順
STEP 1
背筋を伸ばし、3回ゆっくり呼吸して気持ちを整えます。
STEP 2
今日できたことを小さなことでも3つ書き出します。
STEP 3
その中から1つを選び、『なぜできたか』を一言で書き添えます。
STEP 4
胸の中心にあたたかな光が灯り、自分の内側を照らすイメージをします。
STEP 5
最後に書いた言葉を見返し、静かに一度うなずきます。
終わりの一言
私はすでに十分に価値があり、今日も前へ進んでいます。